孫思邈長壽養(yǎng)生方法_百姓才藝網(wǎng)
發(fā)布時(shí)間：2021/3/23 8:37:36 瀏覽人數(shù)：
歷史上最長壽的醫(yī)生是誰，您知道嗎？就是大名鼎鼎的隋朝藥王孫思邈！活到141歲，是著名的長壽明星！他是怎樣擁有長壽的呢?就是他每天都會做的養(yǎng)生13法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用。
孫思邈，是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家，亦是養(yǎng)生的實(shí)踐家。相傳他活到141歲才仙游，百余歲時(shí)猶視聽不衰，神采甚茂，可謂古之聰明博達(dá)長壽者也。孫思邈少時(shí)日誦千余言，善談莊、老及百家之說，兼好佛教經(jīng)典。隋文帝時(shí)曾推拒當(dāng)官。及唐太宗即位，召詣京師，嘆其容色甚為年少，故知老先生為有道者，誠可尊重。他注有《老子》、《莊子》，撰有《千金要方》、《福祿論》和《攝生真錄》等。
一、頭部保健：
1、發(fā)常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：
將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部，早晚各做數(shù)次。
作用功效：
頭部有很多重要的穴位，可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。
2、耳常鼓
針對：記憶力、聽力下降
操作方法：
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有"撲"的一聲，重復(fù)做10下。
作用功效：
這動作每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
3、目常運(yùn)
針對：近視、緩解眼睛疲勞
操作方法：
第一個(gè)方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn)，然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈，重復(fù)3次。第二個(gè)方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。
作用功效：
可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)，視力疲勞的人。
4、齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：
我們把嘴慢慢地閉上，以此進(jìn)行叩門齒、每個(gè)動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時(shí)候必須出聲音。
作用功效：
輕輕地叩，這個(gè)動作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
5、面常洗
針對：美容、去皺紋
操作方法：
搓手36下，暖手以后上下掃面。
作用功效：
這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會有皺紋。
6、頭常搖
針對：頸椎病
操作方法：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。
作用功效：
這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
7、漱玉津（玉津即口水）
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：
微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：
"唾為腎之液"因此經(jīng)常做這動作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。
二、腹部保健：
8、腹常揉
針對：便秘、腹脹
操作方法：
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉，當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘，揉的范圍由小到大，做36下。
作用功效：
這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
三、腰部保健：
9、腰常擺
針對：腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：
身體和雙手有韻律地?cái)[動。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后地左手輕輕拍打命門穴位，反方向重復(fù)，最少做50下，做夠100下更好。
作用功效：
這動作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
10、攝谷道（即提肛）
針對：慢性腹瀉、男人早泄
操作方法：
吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
作用功效：
本法有升提中氣，固精止瀉的功效，對慢性腹瀉、男子性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果。
四、下肢保健：
11、膝常扭
針對：膝關(guān)節(jié)疼痛
操作方法：
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：
這動作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，對關(guān)節(jié)炎、骨刺、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。
12、腳常搓
針對：失眠、多夢、高血壓
操作方法：
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。
兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
作用功效：
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
13、常散步
針對：助消化、吸收
操作方法：
挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，"飯后走一走，活到九十九"。
藥王孫思邈練習(xí)這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅(jiān)持，相信也會有很大的收獲！除了以上十三法，所在的環(huán)境也很重要。
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