瑜伽可以讓人輕松減肥
發(fā)布時(shí)間：2019/8/6 11:20:58 瀏覽人數(shù)：
來源：百姓才藝網(wǎng)廈門站 時(shí)間：2019-08-06 10:50 責(zé)任編輯：敏芳
百姓才藝網(wǎng)廈門站（英博淳/文 利姐/攝影）有挺多人問過我瑜伽能不能減肥。閑言少敘 ，必須可以。駁斥瑜伽能減肥的人往往就一個(gè)理由，認(rèn)為瑜伽消耗熱量太少，如果只會(huì)拿這點(diǎn)說事兒的人，ta一定不懂瑜伽，因?yàn)殍べp肥根本就不是從消耗熱量入手的。
我們每個(gè)人身邊都有幾個(gè)身材特別好的人，姑且稱呼她們?yōu)橄膳?jí)選手吧。
那咱先講講仙女級(jí)選手的幾個(gè)共性。
她們的好身材就像是提到PRADA、Dior就聯(lián)想到高級(jí)感一樣， 她們的日常是被眾人贊賞和崇敬的目光包圍的，已經(jīng)成為她們的個(gè)人標(biāo)簽了周圍的人越認(rèn)為她們身材好，她們就越傾向于保持好身材。
她們也愛吃火鍋、麻小、冰激凌啥的，誰不愛啊？可她們會(huì)在飽口福和保持身材之間找到一個(gè)平衡， 她們?cè)诎盐辗畔驴曜拥臅r(shí)機(jī)上都是高手，這對(duì)于她們有點(diǎn)像出門抹防曬一樣，很自然。
她們也會(huì)倦怠，也想好吃懶做，這是人性，一方面還是習(xí)慣了這種生活，像是設(shè)定好的程序，自動(dòng)運(yùn)行就完了，另一方面是她們?cè)谏聿暮眠@件事上得到的受益太多了，她們也接受不了身材不好的自己。
總結(jié);仙女必然有仙女級(jí)別的自我管理，最關(guān)鍵的是這種自控是不太費(fèi)勁不太糾結(jié)的，否則就無法保持。
一.重塑身形
都是走路，有的人能把小腿走成蘿卜形，有的人能走的前凸后翹，這很大程度取決于肌肉的喚醒程度和使用頻率。（還有基因）
瑜伽從提升對(duì)自身的感知度讓你學(xué)會(huì)如何使用肌肉，再去重塑身形，比如提高臀線，就水到渠成了。
瑜伽這種練習(xí)形式可以確保不會(huì)讓肌肉出現(xiàn)膨脹感，而是修長(zhǎng)有彈性的，這就是中國姑娘所追求的線條吧。
二.糾正體態(tài)
瑜伽是追求平衡的，對(duì)稱也是一種平衡，所有瑜伽體式的練習(xí)都要求對(duì)稱，練對(duì)了都是在糾正體態(tài)。
幾個(gè)最常見體態(tài)問題比如膝蓋超伸，塌腰，頭部前探，出現(xiàn)一個(gè)基本就告別自行車了，自行車指代“氣質(zhì)”。
事實(shí)上大多數(shù)人壓根不覺得自己有體態(tài)問題，旁人卻看得挺清楚的，人擅長(zhǎng)不自知罷了。
三.不再嘴饞
這一點(diǎn)太重要了啊。
瑜伽所有的練習(xí)都是圍繞讓人盡可能長(zhǎng)時(shí)間的保持在平靜和滿足中，在這種狀態(tài)中人才會(huì)感受到最真實(shí)的需求，所有感官帶來的影響都會(huì)被弱化。
比如說靜坐一會(huì)，進(jìn)入到瑜伽的狀態(tài)后，餓了就是真的需要吃東西，不餓也不會(huì)那么嘴饞，相當(dāng)于把對(duì)美食的欲望消解掉了。
大多數(shù)人只會(huì)壓制欲望，欲望它就是越壓制越來勁，最后壓制不住了就會(huì)起到反效果，暴食一頓。
所以再吃撐就別責(zé)怪自己了，來練瑜伽吧，先學(xué)會(huì)溫柔的對(duì)待自己。
四.舒適練習(xí)
那要如何活成仙女呢？
下面介紹一位仙女界的杰出代表小龍女
楊過與小龍女初識(shí)時(shí)不過十四五歲，他與小龍女在絕情谷重逢時(shí)頭發(fā)都熬白了，小龍女的容貌卻幾乎從未改變，保養(yǎng)能力果然非同凡響。
她是躺在繩子上的，繩上教學(xué)，十分大氣。
小龍女老師的意思就是，別瞎練，并且練的足夠久，練成習(xí)慣，就算搞定。
回到現(xiàn)實(shí)生活中，小龍女其實(shí)代表的是一類人，就是那些上了些年紀(jì)狀態(tài)又特別好的仙女級(jí)選手，我們每個(gè)瑜伽館里都有幾位小龍女會(huì)員，如果你拉著她的手坐在一起跟她請(qǐng)教，她會(huì)有無數(shù)的保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)與你分享，但最終都會(huì)匯于一句話，習(xí)慣了。
瑜伽就是她們的寒玉床，但瑜伽可沒躺在寒玉床上那么遭罪。
想變得更好，一定是要練的，你能做的就是選擇一條適合自己的道路。
瑜伽是眾多減肥道路中的一條，這條路更輕松舒適，還有延緩衰老，平和心境之類的附加值。
當(dāng)然你可能會(huì)選擇其他的道路，但我知道當(dāng)下的你最需要是行動(dòng)力，不要磨蹭，用最快的速度，找個(gè)靠譜的地方，開練吧！
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